Kilo almamak için bir yöntem önerebilir misiniz?

Kilo almamak için herkesin kolaylıkla uygulayabileceği bir yöntem önerir misiniz?

Se*** Ak*** ve 3 kişi daha merak ediyor

Cevaplar

Dyt. Burcu Karaderi
10 ay önce

Evde yüksek kalorili besinler bulundurmayın. Yiyecekleri çalışma masanızda göz önünde tutmayın, dolaplara kaldırın.
Yiyeceklerin tadına ve kokusuna odaklanarak ve iyice çiğneyerek yiyin. Her lokmadan sonra kaşığı çatalı bırakın.
tv/bilgisayar/telefon karşısında yemek yemeyin.
Bazen susama hissi açlık hissiyle karıştırılabilir. Açlık hissi oluşunca hemen yemek yerine su içip 10-15 dk bekleyin.
Her öğünde sofranızda salata bulundurmaya özen gösterin.
Çantanızda taşımak için minik ara öğünler hazırlayın. Kuru meyveler, hurma, leblebi, fındık, ceviz, galeta gibi...Böylece dışardayken acıktığınızda hemen paketli yüksek kalorili besinlere yönelmemiş olacaksınız.
Egzersizi mutlaka hayatınıza katın. Sevdiğiniz, keyifle sürdürebileceğiniz bir aktivite türü bulup onu hayatınıza katın. Gün içinde oturarak geçirdiğiniz süreyi azaltın.