Ekmek yemeden doymuyorum hissinden nasıl kurtulurum?

Her öğünümde çok fazla ekmek yiyorum. Makarnayı bile ekmekle yiyen biriyim. Yemediğim zaman doymadığımı hissediyorum. Bu alışkanlıktan nasıl kurtulabilirim yardımcı olurmusunuz?

Es*** Me*** ve 3 kişi daha merak ediyor

Cevaplar

Dyt. Burcu Karaderi
8 ay önce

Öncellikle tokluk hissine daha erken ulaşmak için besinleri iyice çiğnemenizi öneririm. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekler tercih etmek hem daha erken doymanızı sağlayarak daha az ekmek tüketmenize neden olacak hem de daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Ayrıca ekmeği birden bire kesmek yerine yavaş yavaş azaltmayı denemelisiniz. Yiyeceğiniz miktarı önceden ayarlayarak sadece o ölçüde ekmeği sofrada bulundurmanızı öneririm.