Aralıklı oruç zayıflatır mı?

Aralıklı oruç tutarak sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir mi? Bir de aralıklı oruç tut ve istediğini ye diyorlar bu ne kadar doğrudur yemek konusunda kısıtlama olmadan aralıklı oruç tutarak kilo vermek istiyorum. Cevabınızı merakla bekliyorum

Bu*** Do*** ve 2 kişi daha merak ediyor

Cevaplar

Dyt. Merve Nur Erol
8 ay önce

Merhabalar, aralıklı oruçta farklı yöntemler kullanilmakla beraber en sık kullanılan 16/8 yani 16 saat açlık, 8 saat yeme süresi olan modelini ele alacak olursak 16 Saat süren açlık sürecinde su/çay/kahve gibi sıvı besinler tuketilirken kati besinlere ara verilir. 8 saatlik beslenme sürecinde ise kişinin ihtiyaçlarıni karşılayacak, aynı zamanda kilo kaybını destekleyecek bir diyet yazılır. Yani bu program bir uzman eşliğinde yapılır ve diğer diyet programları gibi kişide asıl hedeflenen alışkanlık değişimi ve sağlıklı alışkanlıklar kazanimidir. Yani sorunuzdaki gibi 8 saatlik istediğini yeme durumunda seçilecek sağlıksız,yetersiz beslenme düzeni uzun vadede kişide sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca aralıklı aclik uygulamasının uzun süre uygulaması konusunda henüz yeterince çalışma olmadığı için diyetisyen kontrolünde ve bilinçli bir şekilde yapılmasını tavsiye ediyoruz.

Bu*** Do***
8 ay önce

Aciklayici cevabiniz icin cok tesekkur ediyorum zaten bana da istedigini yemek cok mantikli gelmiyordu.